การออกกำลังกาย
   เรื่องของการออกกำลังกาย  เป็นเรื่องที่ทุกคนพูดถึงอยู่เสมอ   ในปัจจุบันได้มีการรณรงค์ให้คนหันมาออกกำลัง
กายกันมากขึ้น   แต่คนที่จะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนั้นมีไม่มากนัก   สิ่งที่สำคัญของการออกกำลังกายนั้น คือ
ต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน  เพราะ  สุขภาพดีไม่มีวางขาย   ดังนั้นเราควรรู้หลักในการออกกำลังกายให้ถูกวิธี  โดยต้อง
เริ่มที่ตัวเองก่อน  อาจจะเริ่มจากวันละนิดละหน่อยและค่อยๆ เพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ   แต่การที่คิดจะเริ่มต้นนี่ล่ะ …  เป็น
เรื่องยาก  และหลายๆ ท่านมักพูดเสมอว่า    " ไม่มีเวลา "   1 วัน ตั้ง 24 ชั่วโมง  ควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ซัก 30 นาทีเป็นอย่างน้อย       อาจจะวันเว้นวันก่อนและเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้ว   จึงค่อยๆ เพิ่มวันและเวลาให้
มากขึ้น  สิ่งที่สำคัญคือ… อย่าใจร้อนกับการออกกำลังกาย     ควรค่อยเป็นค่อยไปก่อน เพราะการรีบร้อนมักจะทำ
ให้ได้รับการบาดเจ็บ หรือเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้ 
    การออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้บริการเฉพาะในสถานออกกำลังกายหรูๆ หรือไม่ ?  บอกได้เลยว่าไม่จำเป็น   เพราะการเดินหรือวิ่งตามพื้นที่ว่างหรือสวนสาธารณะก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้เหมือนกัน  แต่ที่ปัจจุบันที่คนนิยม
เข้า Fitness  กันมากขึ้นเพราะศูนย์  Fitness   มีความสะดวกสบายและมีอุปกรณ์ครบครันทันสมัย สามารถออกกำ
ลังกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่างกาย และจากประสบการณ์ที่ทำงานกับ  Fitness มานานทำให้ทราบว่า …มีคน
จำนวนมากหลงกับกลยุทธ์การขายของ  Fitness  เช่น  การสร้างกระแสความนิยม  ความหรูหราของสถานที่เวลา
ไปใช้บริการแล้วกลับผิดหวังเพราะไม่เป็นอย่างที่คิดไว้หรือบางรายก็สมัครเป็นสมาชิกแล้วไม่เคยไปใช้บริการเลย
ก็มี   ดังนั้นถ้าคิดจะออกกำลังกายควรมีเป้าหมายที่แน่นอน  และมองหา สถานที่ที่มีอุปกรณครบครัน สะดวกต่อการ
เดินทาง   ฝากไว้ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ทุกท่านมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง
ออกกำลังอย่างไรให้ได้ผล
    1. กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน และมีความมุ่งมั่น
    2. ควรแบ่งเวลาให้เพียงพอและสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย
    3. ความสะดวกสบายในการเดินทาง (ไม่ทำให้เสียเวลาไปมาก)
    4. อุปกรณ์ครบถ้วนตามความต้องการของตัวท่าน
    5. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารพวกไขมัน หรือ อาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
    6. ถ้าต้องการลดน้ำหนักหรือกระชับสัดส่วน ควรเลือกสถานที่ออกกำลังกายให้ห่างไกลจากศูนย์การค้าเนื่อง
    จากเมื่อออกกำลังกายแล้วอาจทานมากกว่าเดิม เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วควรกลับบ้านทันที
    7. ต้องมีวินัยในตนเองอย่างมาก
    8. ควรได้รับการแนะนำที่ถูกวิธีจากผู้เชี่ยวชาญ   เพื่อให้เหมาะกับสภาพร่างกายและปลอดภัย
    9. การออกกำลังกายที่ได้ผลจะช่วยสร้างกำลังใจ  และเป็นสุขนิสัยที่ดี